两块木头(附录：漫谈中药保健（299）) (第2/2页)
　　
　　……我都想好了，来时就都想好了。现在法院办事都讲证据，所以，我就带着它了。
　　
　　中年人湿漉漉的眼眶里闪过一丝狡黠。
　　
　　他妈的。老子先灭了你！听到法院两个字，表哥腾地扑了过来。
　　
　　哥！我再一次阻止了他。那字条都是你自己写的吧？我重新转向那个中年汉子。
　　
　　是啊。怎么？他不解地问。
　　
　　我没有理会他。我掏出纸笔，迅速写下了几句文字，交到他的手里——
　　
　　7 月 8 日，刘阿昌借给吴慈仁 2 万元人民币。
　　
　　7 月 11 日，刘阿昌借给吴慈仁 5 万元人民币。
　　
　　7 月 15 日，刘阿昌借给吴慈仁 3 万元人民币。
　　
　　7 月 20 日，刘阿昌借给吴慈仁 3 万元人民币。
　　
　　该还我了，一共是十三万噢。我轻轻拍打着他的手背。
　　
　　哪有这事，这是你自己写的嘛……说到这，中年汉子终于明白过来。我们看到，他
　　
　　迅速撕碎了手中的两张字条，懊恼地抱着脑袋蹲在地上。哄……所有人都发出了愉快的
　　
　　笑声。表哥是其中最开心的一个，他狠狠地给了我一拳。
　　
　　——我真的是狗啊！我是狗，我老婆是狗，我孩子也是狗。那天赶巧是我生日，我
　　
　　有预感的，我就买了狗的……
　　
　　当那个可怜的中年汉子重新站起后，我们的耳朵里重又塞满了他不停歇的唠叨。
　　
　　——我真的是狗啊，你们为什么不相信呢？你们给我三万块，你们还能挣九万块呢！
　　
　　没有这三万块，我可怎么买种子呢？真的啊，我买的是狗，我中奖了啊……
　　
　　告诉过你了，这里没有人在意你是狗的！表哥一脸胜利者的姿态。
　　
　　别再刺激他了！你看，他有点不对劲了！我悄悄提醒表哥。阿昌啊，你送他回家吧。这么晚了，这儿到竹溪有十多里路呢。表哥将他雅玛哈太
　　
　　子摩托车的锁匙丢给我。对了，这个给你吧！我看到表哥重新将那 2000 块钱塞进中年
　　
　　人的手里。
　　
　　算了，还是我自己去吧！顺便问问狗娘养的阿三跑哪里去了。他妈的，让我沾了一
　　
　　身腥！当我将摩托踩得“扑扑”作响时，表哥突然改变了主意。
　　
　　半夜里，姨妈的电话叫醒了我——表哥尚未归家，手机无人接听——出事了，我星
　　
　　夜赶往竹溪镇。
　　
　　惨淡的月光下：太子摩托翻倒路边，表哥仰面朝天，面色死白，只脖子上汩汩地冒
　　
　　着腥红的血……
　　
　　你怎么他了！！！我看到那个中年汉子呆坐在路边的泥地上。
　　
　　——他不相信我是狗！我咬死他了！！你呢，你信吗？他艰难地站了起来。
　　
　　附录：漫谈中药保健（299）
　　
　　锌的15种最佳食物来源
　　
　　锌是一种必需的微量矿物质，在体内一百多种酶促反应中发挥作用，这就是为什么食用高锌食物如此重要的原因。
　　
　　这种矿物质（与铁一起）每天需要少量，以保持您的健康并执行重要功能。锌的好处来自于它存在于所有身体组织中 - 它是健康细胞分裂所必需的，它就像一种抗氧化剂，对抗自由基损伤并减缓衰老过程。
　　
　　锌不足会导致：
　　
　　婴儿和儿童生长缓慢
　　
　　性发育迟缓
　　
　　男性阳痿
　　
　　脱发
　　
　　伤口愈合困难
　　
　　减肥
　　
　　眼睛和皮肤溃疡
　　
　　腹泻
　　
　　食欲不振
　　
　　警觉性降低
　　
　　味觉和嗅觉问题
　　
　　锌含量高的15种食物
　　
　　1. 牡蛎
　　
　　如果你住在一个容易和丰富的牡蛎的地方，没有更好的方法来获得你的锌。这些软体动物是浓缩程度最高的来源，每克的锌含量是我们清单上下一个高锌食品的两倍多。
　　
　　镁锌：1个中等牡蛎含有约5.3毫克锌。
　　
　　2. 南瓜籽
　　
　　种子和坚果通常是锌的良好来源，但南瓜籽作为锌含量最高的食物之一脱颖而出。尝试将它们烤熟并略微腌制，以获得美味的下午点心。
　　
　　锌的毫克： 一份100克（约300粒种子）的南瓜籽含有约10.3毫克的锌。
　　
　　3. 羊腿
　　
　　一般来说，红肉是锌的极好来源。羊肉的矿物质含量特别高，所以如果你能找到办法吃更多的羊肉菜肴或用它代替牛肉，你会在你的饮食中添加大量的锌。与动物的其他部位相比，羊腿的锌浓度最高。
　　
　　锌的毫克： 一份100克羊腿含有8.67毫克的锌。
　　
　　4. 牛肉
　　
　　牛肉在满足每日锌剂量和一些锌的能力方面并不落后于羊肉，它是美国饮食的常规部分。像羊肉一样，你从吃牛肉中获得的确切锌量取决于你选择奶牛的哪一部分。
　　
　　锌的毫克： 平均而言，100克牛肉夹含有约8.47毫克的锌。
　　
　　5. 螃蟹
　　
　　它可能不像牡蛎那样含有相同的锌冲头，但螃蟹是另一种很好的贝类锌来源。无论你是吃蟹腿，蟹饼还是螃蟹卷，你每份都会得到大量的锌。
　　
　　锌的毫克： 一份100克的阿拉斯加螃蟹特别重锌，含7.6毫克锌。平均而言，螃蟹每100克肉携带约6.4毫克锌。
　　
　　6. 腰果
　　
　　腰果是我们食物清单上第一个含有锌的食物，它们含有很多锌。它们还富含蛋白质，纤维和健康脂肪，并且还具有许多其他健康益处。它们可以与一些干果搭配，制成美味的零食。
　　
　　锌的毫克： 一份100克腰果（约3盎司）含有约6毫克的锌。
　　
　　7. 龙虾
　　
　　将另一种贝类添加到含锌食物的清单中。龙虾是海鲜爱好者希望在饮食中添加更多锌的又一次胜利。在意大利面上，在沙拉或汤中 - 美味的龙虾菜肴不会出错。
　　
　　镁锌：1个中等大小的龙虾含有约11.9毫克的锌，相当于每100克肉约4毫克。
　　
　　8. 奶酪
　　
　　乳制品是另一种富含锌的食物，奶酪是最好的。这是一个特别容易在你的饮食中找到的方法 - 通常，人们正在寻找减少奶酪的方法，而不是添加它。
　　
　　锌的毫克： 一片1盎司的切达干酪含有约1毫克的锌。平均而言，奶酪每100克含有约3.6毫克。
　　
　　9. 杏仁
　　
　　杏仁是一种很好的健康零食选择，它们是美味的生食或用少量盐烤制的。它们富含各种重要的营养素，包括纤维，蛋白质，维生素E，是的，锌。
　　
　　锌的毫克： 一份100克杏仁（约100个坚果）含有约3.5毫克的锌。
　　
　　10. 燕麦片
　　
　　各种谷物是锌的另一种很好的食物选择，但燕麦片是一个特别好的选择。这是因为许多纯全谷物，虽然在其他方面对你的健康有好处，但与其他食物相比，它们的生物利用度不高。燕麦片更容易消化，这意味着你会得到更多的锌。
　　
　　锌的毫克： 一份100克未煮熟的燕麦片产生约2.35毫克的锌。
　　
　　11. 麦片
　　
　　另一种版本的燕麦，麦片是这个名单上的另一种早餐选择，也是锌的良好食物来源。这种燕麦，种子，坚果和干果的混合物是格兰诺拉麦片的较轻替代品，但仍然是早上填饱的好方法。
　　
　　锌的毫克： 一份100克麦片含有约1.8毫克的锌。
　　
　　12. 鸡胸肉
　　
　　虽然它不像一些肉类或海鲜那样富含锌，但如果将其与其他锌来源结合使用，鸡肉仍然会提供很好的促进作用。另外，吃鸡肉并不会带来红肉的所有潜在缺点。
　　
　　锌的毫克： 一份切碎或切丁的鸡胸肉含有约2.13克锌，相当于每100克肉约1.52毫克。
　　
　　13. 鹰嘴豆
　　
　　豆科植物，包括扁豆，豆类和鹰嘴豆，通常是蛋白质和纤维的良好来源，以及各种营养素。特别是鹰嘴豆，如果你想利用豆类的其他健康益处，它是你最好的锌选择。
　　
　　锌的毫克： 半杯鹰嘴豆含有约1.3毫克的锌，相当于每100克鹰嘴豆约1毫克。
　　
　　14. 酸奶
　　
　　它可能不像奶酪那样富含锌，奶酪是这个名单上的乳制品对应物，但酸奶仍然在每份中提供相当数量的矿物质。它还富含蛋白质，其他营养素和益生菌对您的肠道有益。
　　
　　锌的毫克： 一份100克（约3.5盎司）酸奶含有约0.9毫克锌。15. 烤豆
　　
　　豆科植物家族的另一个成员，烤豆不是锌的动力来源。但是，与其他一些食物搭配，你可以用它们来增加你的摄入量。它们也是纤维，蛋白质和各种维生素和矿物质的良好来源。
　　
　　锌的毫克： 一份100克烤豆（略高于三分之一杯）含有约0.73毫克的锌。