我的女友在伊拉克（中药保健（1028）） (第2/2页)
　　
　　与西医不同，中医所说的肾不是单纯指肾脏这一个器官，而是“肾”相关的整体系统，涉及泌尿、生殖、免疫等多个方面。中医理论认为，肾为人体“先天之本”。
　　
　　肾藏精，主生长发育与生殖，肾精的充足与否直接关系到人体的生长、发育以及繁衍后代的能力，正如《黄帝内经》中所说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”
　　
　　肾还主水液代谢，调节体内水液的分布、排泄，维持水液代谢平衡，一旦肾脏功能失调，就有可能出现水肿、小便不利等多种病症。肾与骨骼、牙齿、耳朵及头发等也有着密切的联系，肾中精气充足，髓海得以充盈，骨骼和牙齿才能坚固有力，耳朵才能聪慧，头发才会茂密有光泽。
　　
　　肾虚宜补，然补肾却大有讲究，不仅要弄清肾虚之类别，更要考虑肾脏之特性。因此，补肾要谨慎，更要对证，中医讲辨证论治，如果药证相符，则事半功倍；若不对症，轻则没有效果，重则适得其反，给身体带来伤害。
　　
　　肾虚的典型症状包括腰膝酸软、疲倦乏力、夜尿频多，甚或记忆力下降。除上述症状外，肾阴虚主要表现为失眠多梦，盗汗，五心烦热，口干舌燥，大便干结，小便黄少，舌体瘦、舌质红，舌苔薄而少津，脉细数；肾阳虚主要表现为畏寒肢冷，小便清长、夜尿频多、排尿无力，尿后余沥不尽，容易腹泻或大便夹有不消化的食物，甚或每到黎明时分即腹泻，舌淡胖，苔白或白滑，脉沉迟无力。
　　
　　中医学认为“天人相应”，古人一直遵循“日出而作，日落而息”的作息规律，冬天昼短夜长，我们应该顺应自然界规律做到早睡晚起，保证充足的睡眠。肾脏作为人体的“先天之本”，贮藏着生命的精气和元气，熬夜过程中持续消耗肾中精气以维持生命活动，长期熬夜会耗损肾中精气进而导致肾虚。因此建议大家冬季应早睡，避免熬夜，保证每晚7-9小时的睡眠时间，以养精蓄锐。
　　
　　食疗胜药疗，慢养胜猛药。根据中医五行理论，“五色入五脏，黑色独入肾”“黑色属水，水走肾”，所以黑色的食物可以“补肾”，这类食物主要有黑豆、黑芝麻、黑米、黑枣等。药膳是中医养生的重要方法之一，冬季养肾可以根据个人的体质和症状，选择适合的药膳进行调理。如肾阳虚者可选用鹿茸、淫羊藿、锁阳、杜仲等温补肾阳的药材；肾阴虚者则可选用枸杞子、女贞子、桑葚、山萸肉、熟地等滋养肾阴的药材。药膳的烹饪方式也应以炖煮为主，既能保留药材的有效成分，又能使食物更加鲜美可口。
　　
　　《黄帝内经》指出“肾在志为恐”“恐伤肾”“恐则气下”，恐惧被认为是一种负面情绪，过度或长期恐惧会导致肾气耗损，影响肾脏的正常功能，出现腰膝酸软、尿频尿急、遗精早泄等症状。为了避免过度恐惧对肾脏造成损害，我们应该尽量避免接触可能引起恐惧的事物或情境。
　　
　　八段锦是各家名医大力推荐的养肾绝活，主要是因为八段锦这套动作能够很好地刺激到肾脏部位的穴位，如八段锦第六式“两手攀足固肾腰”通过大幅度的前屈和后伸，刺激了人体督脉（人体后正中线上）、足太阳膀胱经（督脉两侧旁开1.5寸）、命门穴、肾俞穴和腰阳关穴，可以起到疏通经络、固肾强腰的作用。
　　
　　腰为肾之府，肾主骨生髓。腰的好坏与肾的关系非常密切。“肾虚则腰惫矣。”通过搓腰运动，疏通腰部气血运行，起到健肾强腰的作用。
　　
　　具体做法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌贴向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各一遍，每遍约200次。
　　
　　涌泉穴位于足心，归属于肾经，按摩涌泉穴可以调节肾经，强腰固肾。
　　
　　具体做法：每日临睡前，以拇指按摩涌泉穴，顺时针方向按摩100次，有强腰固肾的作用。
　　
　　中医将叩齿称为“叩天钟”，肾主骨，齿为骨之余，中医认为牙齿的经络和肾经是相通的，可以通过叩齿的方法来养肾。
　　
　　具体做法：每天清晨起床后、午休后、晚上睡觉前，全身放松，口唇微闭，上下牙齿轻轻叩击，先叩臼齿，再叩门齿，各叩36次，叩齿的力度可根据自身情况调整，以不引起疼痛为宜。
　　
　　唾液在中医里被称为“金津玉液”，具有滋养五脏六腑的作用，吞津可以滋养肾阴。具体做法：叩齿后，舌头在口腔内搅动，顺时针9次，逆时针9次，等唾液满口时，分三次缓缓咽下，可起到滋补肾阴的功效。