山妞嫁教授（附漫谈中医保健（1038）） (第2/2页)
　　
　　中医认为酒乃湿热之物，易伤肝胆。
　　
　　中医认为肝血有濡养肌肉、筋骨、关节的作用，久坐不动易使关节、筋骨失其灵活，也易使人的心情抑郁或暴躁。
　　
　　适当锻炼不仅可以令心情愉悦，也可以增强体质，使自身免疫力提高，对机体和肝脏起到良好的保护作用。
　　
　　脾胃属土，是万物生长之地，是五脏之母，脾胃的调理对于保持身体健康至关重要。
　　
　　脾胃为气血生化之源，脾土健壮则全身气血充盈，脾土的养护需要注意以下几点。
　　
　　脾喜燥恶湿，喜温恶寒，因此养脾要食些温性的或燥性的食物或中药。
　　
　　锅边上烤成焦黄色的玉米饼子、馒头，或烤成金黄色又焦又脆的面包等，都是养脾之物。
　　
　　香味入脾，可醒脾，可燥湿。炒香的食物多具养脾之功，如炒花生、炒瓜子等。
　　
　　◆脾主土，故需食多得土气的食物，如地下生长的地瓜、山药等。
　　
　　◆脾喜温恶凉，故需食温热的食物。
　　
　　◆脾色为黄，故需食黄色食物，如小米色黄，最养脾土。
　　
　　◆脾德在缓，故需食甘味，以缓脾之情。
　　
　　三餐时间要固定，饮食要有规律、有节制，做到饥不暴食、渴不狂饮。
　　
　　拒绝生冷之品和麻辣等刺激性食物，否则易伤损脾阳。
　　
　　脾虚之人可坚持晨起喝生姜红糖水，有助于温脾，并能升阳。
　　
　　◆早餐吃好，保证营养丰富;
　　
　　◆ 午餐吃饱，补充足够的营养，但要注意不能吃撑;
　　
　　◆晚餐吃少，防止高血脂、高血糖的发生。